Hoeveel suikerklontjes zitten er in cola? Dit is wat je moet weten

Het keyword algemeen komt meteen naar voren als je kijkt naar de hoeveelheid suikerklontjes in cola, want veel mensen hebben zich dat wel eens afgevraagd. Een blikje of glas cola lijkt onschuldig, maar bevat vaak meer suiker dan je misschien denkt. Suiker zit niet alleen in snoep, koekjes en taart, maar ook in veel frisdranken. Het is goed om te weten hoeveel je hiervan drinkt en wat dat doet met je lichaam.

Cola en suiker: hoeveel eet je zonder het te weten?

Een glas cola van 250 milliliter bevat ongeveer 6,5 suikerklontjes. Dit komt neer op ruim 26 gram suiker in een gewoon glas. In een blikje cola zit zelfs iets meer, vaak rond de 7 suikerklontjes per blikje van 330 milliliter. Deze suiker is toegevoegd en daardoor anders dan de suiker in fruit of melk. Je merkt niet meteen hoeveel klontjes je binnenkrijgt, want de suiker is opgelost in het drankje. Dat maakt cola erg zoet, maar het valt minder op dan wanneer je suiker toevoegt aan bijvoorbeeld thee of koffie.

Wat doet deze hoeveelheid suiker in je lichaam?

Veel suiker innemen heeft direct invloed op je gezondheid. Als je vaak drankjes met veel suiker drinkt, kan dat zorgen voor een hoger risico op overgewicht en gaatjes in je tanden. Je lichaam breekt suiker snel af, waardoor je soms een energiepiek voelt. Na die piek kun je snel weer moe worden. Daarnaast went je smaak aan veel zoet, waardoor je al snel naar meer suiker verlangt. Kinderen en jongeren zijn hier extra gevoelig voor. Te veel suiker drinken is daardoor op de lange termijn niet gezond.

Verschil tussen gewone en light cola

Light cola en andere suikervrije varianten zijn zoet, maar bevatten geen suikerklontjes. De zoete smaak komt van zoetstoffen. Deze geven wel dezelfde smaakbeleving, maar leveren geen energie of suiker. Hierdoor stijgt je bloedsuiker niet zoals bij gewone cola. Toch geven onderzoekers aan dat het goed is om ook met deze dranken niet te overdrijven. Te veel frisdrank, met of zonder suiker, is geen goede gewoonte. Water en thee zonder suiker blijven de beste keuze om dorst te lessen.

Waarom kiezen veel mensen toch voor frisdrank?

Voor veel mensen hoort frisdrank bij ontspanning, feesten of een lekkere maaltijd. Reclame maakt cola en andere suikerhoudende dranken aantrekkelijk, zeker voor jongeren. De zoete smaak geeft snel een fijn gevoel. Ook het bruisen voelt verfrissend. Toch is het belangrijk om te weten wat je precies drinkt. Door af en toe te kiezen voor bijvoorbeeld spa rood, water met een schijfje citroen of thee zonder suiker, krijg je minder snelle suikers binnen. Winkels bieden steeds meer suikervrije en caloriearme keuzes, wat het makkelijker maakt om te wisselen.

Meest gestelde vragen over suikerklontjes in cola

• Hoeveel suikerklontjes zitten er in een groot glas cola? Een groot glas cola van 330 milliliter, ongeveer zo groot als een blikje, bevat gemiddeld 7 suikerklontjes. Dit zijn meer dan 25 gram suiker.
• Is light cola echt helemaal zonder suikerklontjes? Light cola bevat geen suikerklontjes. In plaats van suiker worden er kunstmatige zoetstoffen gebruikt, die niet zorgen voor energie of extra calorieën.
• Mag je elke dag een glas cola drinken zonder problemen? Elke dag cola drinken zorgt ervoor dat je veel suiker binnenkrijgt. Dagelijks suikerhoudende frisdrank kan op langere termijn slecht zijn voor je tanden en gezondheid.
• Is cola slechter dan andere frisdranken als het om suiker gaat? Cola bevat ongeveer evenveel suiker als veel andere frisdranken, zoals sinaasappellimonade en ijsthee. Water of thee zonder suiker zijn altijd betere keuzes.
• Zit er verschil in suikerklontjes tussen merken cola? Er kan een klein verschil zijn tussen merken, maar het komt bijna altijd uit op zo’n 6 tot 7 suikerklontjes per glas of blikje. Het blijft dus veel suiker per portie.